조깅의 장점은 무엇인가

조깅은 인간의 수명을 연장시키며 노화를 예방하는 효과를 가지고 있다. 

 

또한 심장과 혈관 질환 예방에 좋다. 

 

일주일에 5일 이상 30분 이상 조깅하면 암 예방에 도움이 될 수 있다. 

 

그렇다면 러닝머신 위에서 조깅과 실제 지면 위에서 조깅의 차이점은 무엇일까 

 

러닝머신 위에서 조깅하면 암 예방과 같은 건강상의 이점을 제공하고 체중 감량에 도움이 되지만 BMC 공중 보건에 발

 

표된 연구에 따르면 야외에서 조깅하면 에너지와 집중력이 향상 될 수 있다는 추가적인 이점이 있다고 한다. 야외에서

 

조깅하는 것이 체육관에서 러닝 머신을 사용하는 것보다 에너지 수준을 높이고 분위기를 향상시키는 더 좋은 방법이다. 

 

 

 

조깅은 또한 나이가 들어 자주 발생하는 근육과 뼈의 손상을 예방하고, 심장 기능과 혈액 순환을 개선하며, 균형 잡힌 체

 

중 증가를 유지하는 데 도움이됩니다.

 

 

2015 년에 발표 된 덴마크의 한 연구에 따르면 "가벼운"조깅과 "보통"조깅은 비 조깅과 "매운"조깅에 비해 사망률이 감

 

소한 것으로 나타났다. 주당 최적 량은 1 내지 2.4 시간이고, 최적 빈도는 주당 3 회 이하이고, 최적 속도는 "느리게"또는

 

"평균"이었다. 230,000 명 이상의 참가자를 포함하여 최근 달리기 / 조깅 및 사망률에 대한 메타 분석 결과, 러너는 5.5-

 

35 년의 추적 기간 동안 비 러너보다 사망 위험이 27 % 낮다는 것을 발견했다.