알파걸의 운동과 일상

파워 워킹(power walking)이란 걷기의 한 종류로써 조깅이나 달리기보다 운동 효과가 크면서도, 가장 쉬우며 오래 할 수 있다. 공원이나 산책로에서 운동하는 사람들을 보면 팔을 유난히 앞뒤로 흔들면서 걷고 보폭을 넓혀 걷는 이들을 볼 수 있다. 각양각색의 자세로 걷는데 왜 이렇게 걷는 것일까? 바로 파워워킹이 천천히 걷기에 비해 운동 효과가 더 크기 때문이다. 우리가 운동을 하는 목적은 정신적 신체적 건강을 위해서이다. 그렇다면 시간대비 더 효과적인 방법을 모색해야하는 것은 당연하다. 그래서 운동 후 신체에 더 좋은 표과까지 연결되는 것이다. 일반 워킹에 비해 파워워킹의 에너지 소비량을 알아보았다. 성인 70킬로그람 몸무게를 기준으로 보면 30분 운동시 220칼로리가 소모되고 1시간을 운동했을시엔..

하루 1만보씩 매일 걷는다면 어떤 효과가 날까? 걷기를 하고자 하는 사람이라면 누구나 궁금할 것이다. 어느 신문사 기자의 글을 본 적이 있다. 만보 걷기는 일본의 마케팅 상술이다. 라는 글이다. 하루 만보… 2시간 걸어봤자 운동 효과는 제로 '만보 걷기 건강론'은 진실일까, 기자가 직접 해봤습니다 - 마케팅의 산물 1964년 도쿄올림픽 앞두고 日교수 "비만 감소" 주장…만보계 불티나게 팔려 - 짧지만 강하게 하루 20분씩 근력 운동이 만보 걸었을 때보다 체지방 빠지고 근육 늘어 이에 대한 반론으로 이런 의견도 있다. '만보걷기'의 핵심은 '만보'가 아니예요. "1분에 100보이상"입니다. 그래서 6km이상이 되는 거구요. 아니면 운동이 안되는 겁니다. 기자님은 만보를 1시간52분 걸렸으니 네요. 운동이 ..