알파걸의 운동과 일상

Kerry J. Stewart, Ed.D. 신체 활동은 심장 건강을위한 주요 단계입니다. 심장 근육을 강화하고 체중을 조절하며 고 콜레스테롤, 고혈당 및 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수있는 고혈압으로 인한 동맥 손상을 예방하는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 완전한 건강을 제공하기 위해 다양한 유형의 운동이 필요하다는 것도 사실입니다. "유산소 운동과 저항 운동은 심장 건강에 가장 중요합니다."라고 Johns Hopkins 운동 생리 학자 Kerry J. Stewart, Ed.D. "유연성이 심장 건강에 직접적으로 기여하지는 않지만, 유산소 및 근력 운동을보다 효과적으로 수행 할 수있는 좋은 기초를 제공하기 때문에 중요합니다." 다양한 유형의 운동이 당신에게 어떻게 도움이되는지 알려드립니다. 유..

정신적 안정감을 준다 운동은 정신적 안정감을 준다. 운동은 뇌를 자극하여 기쁨을 느끼게 하고 몸을 이완시켜 줄 수 있는 화학적인 물질을 분비하게 한다. 운동을 규칙적으로 하면 몸을 움직이기 때문에 머리가 맑아진다. 이로인해 스트레스를 해소하고 불안감을 없애 정서적으로 평안한 상태를 만들어준다. 영화나 드라마를 보면 머리가 복잡한 주인공이 한강 둔치나 강변길을 무작정 달리는 장면을 볼 수 있다. 그만큼 머릿속이 정리가 되거나 그 순간은 편안함을 찾을 수 있다. 현대인에게 운동은 신체적 정신적으로 살아가기 위해 꼭 필요한 것이라는 걸 알 수 있다. 체중조절을 돕는다 또한 꾸준한 운동은 체중 조절을 할 수 있게 해서 건강 및 미에 이롭다. 체중조절을 위한 유산소 운동은 최소 주 5일 이상은 해야한다. 사람마다..