고지혈증

 

고지혈증이란 무엇입니까?

 

고지혈증은 혈액 내 비정상적으로 높은 수준의 지방 (지질)을 가리키는 의학 용어입니다. 혈액에서 발견되는 두 가지 주요 지질 유형은 중성 지방과 콜레스테롤입니다.

트리글리 세라이드는 신체가 에너지에 필요하지 않은 추가 칼로리를 저장할 때 만들어집니다. 그들은 또한 붉은 육류 및 전 지방 유제품과 같은 식품의 식단에서 직접 제공됩니다. 정제 된 설탕, 과당 및 알코올이 많이 함유 된 식단은 중성 지방을 증가시킵니다.

콜레스테롤은 신체의 모든 세포가 사용하기 때문에 간에서 자연적으로 생성됩니다. 중성 지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 계란, 붉은 고기, 치즈와 같은 지방이 많은 음식에서도 발견됩니다.

고지혈증은 일반적으로 고 콜레스테롤 로 알려져 있습니다 . 높은 콜레스테롤은 유전 될 수 있지만, 건강에 해로운 생활 방식 선택의 결과 인 경우가 더 많습니다.

 

 

 

콜레스테롤 이해

 

콜레스테롤은 혈류를 통해 지단백질이라는 단백질을 통해 이동하는 지방 물질입니다. 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되어 플라크를 형성 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 플라크 침착 물이 커지고 동맥이 막히기 시작하여 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

 

 

진단 받기

고지혈증은 증상이 없으므로 이를 감지하는 유일한 방법은 의사가 지질 패널 또는 지질 프로필 이라고하는 혈액 검사를 수행하도록 하는 것 입니다. 이 검사는 콜레스테롤 수치를 결정합니다. 의사는 혈액 샘플을 채취하여 검사를 위해 실험실로 보낸 다음 전체 보고서를 보내드립니다. 보고서에는 다음 수준이 표시됩니다.

• 총 콜레스테롤

• 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤

• 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤

• 중성 지방

의사는 채혈하기 전에 8 ~ 12 시간 동안 금식하도록 요청할 수 있습니다. 즉, 그 시간 동안 물 이외의 것을 먹거나 마시는 것을 피해야합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 금식이 항상 필요한 것은 아니므로 특정 건강 문제와 관련하여 의사의 지시를 따르십시오.

일반적으로 데시 리터당 200 밀리그램 이상의 총 콜레스테롤 수치는 높은 것으로 간주됩니다. 그러나 안전한 콜레스테롤 수치는 병력 및 현재 건강 문제에 따라 사람마다 다를 수 있으며 의사가 가장 잘 결정합니다. 의사는 지질 패널을 사용하여 고지혈증 진단을 내릴 것입니다.

 

 

 

고지혈증의 위험이 있습니까?

콜레스테롤에는 LDL과 HDL의 두 가지 유형이 있습니다. 각각 "나쁜"콜레스테롤과 "좋은"콜레스테롤이라고하는 것을 들어 보셨을 것입니다. LDL ( "나쁜") 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 동맥벽을 단단하고 좁게 만듭니다. HDL ( "좋은") 콜레스테롤은 과도한 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 동맥에서 멀리 떨어져 다시 간으로 이동합니다. 고지혈증은 혈액에 LDL 콜레스테롤이 너무 많고 HDL 콜레스테롤이 충분하지 않아서 발생합니다.

건강에 해로운 생활 방식 선택은 "나쁜"콜레스테롤 수치를 높이고 "좋은"콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 과체중이거나, 지방이 많은 음식을 많이 먹거나, 흡연을하거나, 운동을 충분히하지 않으면 위험합니다.

 

 

 

 

 

 

고 콜레스테롤 위험에 노출되는 생활 방식 선택은 다음과 같습니다.

• 포화 지방과 트랜스 지방이 함유 된 음식 섭취

• 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 섭취

• 충분한 운동을 하지 않음

• 건강에 좋은 지방을 충분히 먹지 않음

• 비만

• 큰 허리 둘레

• 흡연

• 과음

비정상적인 콜레스테롤 수치는 다음과 같은 특정 건강 상태를 가진 일부 사람들 에게서도 발견됩니다.

• 신장 질환

• 당뇨병

• 다낭성 난소 증후군

• 임신

• 갑상선 기능 저하

• 상속 된 상태

또한 콜레스테롤 수치는 특정 약물의 영향을 받을 수 있습니다.

• 피임약

• 이뇨제

• 우울증 치료제

 

 

 

고지혈증에 피해야 할 음식과 이로운 음식

 

고지혈증에 피해야 할 음식은 육류 기름, 프림, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림 등이다. 콜레스테롤이 많은 달걀노른자 및 동물의 간도 피해야 한다. 대신 채소나 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화 지방산이 많은 올리브유, 등푸른생선 등을 먹도록 한다.

특히 호두, 아몬드 등의 견과류는 불포화지방이 많이 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 카레의 주원료인 강황 역시 고지혈증에 이로운 음식이다. 

 

고지혈증 예방을 위한 생활 습관 

신선한 야채나 과일을 비롯한 한식 위주의 식이요법과 함께 운동을 규칙적으로 병행하면 고지혈증 예방에 더욱 효과적이다. 하루 30분 이상, 일주일에 3일 이상 가볍게 걷기, 줄넘기, 수영 등을 하는 것이 좋다. 운동이 쉽지 않다면 다소 재미를 주는 운동을 찾으면 도움이 된다. 예를들면 공을 다루는 구기종목은 게임을 하기 때문에 운동 재미를 더욱 준다. 게임을 위해서 자세 레슨과 평소 기초체력 및 근육 운동까지 병행하면 더욱 좋겠다. 하지만 초보자라면 가벼운 마음으로 운동을 즐기는 자세가 제일 좋겠다. 이미 알고 있는 사실이지만 담배는 해롭고 , 술은 하루 한 두잔 이하로 줄이도록 한다.