알파걸의 운동과 일상

갑상선이란? 갑상선은 사람의 목 앞에 남자들 흔히 나비넥타이 하는 이 위치에 존재합니다. 여기서는 미세하기는 하지만 작은 양의 갑상선 호르몬이 분비가 되고요. 이게 우리의 온몸을 돌아다니면서 궁극적인 에너지를 만드는 아주 중요한 역할을 합니다. 에너지를 생산하면서 몸에서 가장 기본적으로 그리고 가장 중요하게 하는 일이 열을 생산하는 것입니다. 그래서 우리 몸에 체온을 조절하고 기타 다른 장기의 생명연장을 유지하는데 가장 기본이 되는 호르몬을 만드는 기관. 이렇게 해서 ‘우리 몸의 보일러다’ ‘에너지 저장고’고 ‘생성고이다’ 라고 할 수 있습니다. 나비 모양의 샘은 혈류를 통해 이동하는 호르몬을 만들어 신체가 음식을 분해하여 에너지로 사용하는 방식을 조절합니다. 갑상선 질환은 일반적으로이 분비샘이 너무 많..

여성은 종종 고유 한 의료 서비스가 필요하며 스포츠 부상도 예외는 아닙니다. 예를 들어 전방 십자 인대 (ACL) 손상은 남성보다 여성에서 더 흔합니다. Johns Hopkins 스포츠 의학 전문가 Andrew Cosgarea, MD 는 소녀와 여성의 ACL 눈물 에 대한 일반적인 질문에 답 하고 부상 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지 설명합니다. ACL 눈물은 어떻게 발생합니까? 대부분의 경우 ACL 부상은 축구에서 수비수를 피하기 위해 방향을 빠르게 바꾸거나 농구에서 레이 업에서 착지하는 것과 같이 비접촉 방식으로 발생합니다. 비틀림이나 착지로 인한 갑작스러운 힘으로 인대가 찢어 질 수 있습니다. 여자 운동 선수에게 ACL 눈물이 더 흔한 이유는 무엇입니까? 여성의 무릎 관절 구조는 ACL 파..

많은 연구에서 식수가 체중 감량에 도움이된다는 이론을 지지합니다. 또한 수분 공급은 소화 및 근육 기능을 포함하여 체중 감량에 중요한 역할을하는 많은 요인의 핵심입니다. 그러나 의료계는 물 소비가 체중 감량에 얼마나 많은 영향을 미치는지에 대해 여전히 확실하지 않습니다. 이 기사에서는 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이되는 6 가지 이유를 알아 봅니다. 또한 우리는 또한 사람이 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 살펴 봅니다. 1. 지방을 태우려면 물이 필요합니다. 물이 없으면 신체는 저장된 지방이나 탄수화물을 적절히 대사 할 수 없습니다 . 지방을 대사하는 과정을 지방 분해라고합니다. 이 과정의 첫 번째 단계는 물 분자가 트리글리세리드 (지방)와 상호 작용하여 글리세롤과 지방산을 생성 할 때 발생하..

Kerry J. Stewart, Ed.D. 신체 활동은 심장 건강을위한 주요 단계입니다. 심장 근육을 강화하고 체중을 조절하며 고 콜레스테롤, 고혈당 및 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수있는 고혈압으로 인한 동맥 손상을 예방하는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 완전한 건강을 제공하기 위해 다양한 유형의 운동이 필요하다는 것도 사실입니다. "유산소 운동과 저항 운동은 심장 건강에 가장 중요합니다."라고 Johns Hopkins 운동 생리 학자 Kerry J. Stewart, Ed.D. "유연성이 심장 건강에 직접적으로 기여하지는 않지만, 유산소 및 근력 운동을보다 효과적으로 수행 할 수있는 좋은 기초를 제공하기 때문에 중요합니다." 다양한 유형의 운동이 당신에게 어떻게 도움이되는지 알려드립니다. 유..

집에서 빠른 유산소 운동을하는 것은 생각보다 더 접근하기 쉽습니다 . 효율적이고 편리하며 비용 도 절약 할 수 있습니다 . 운 좋게도 좋은 유산소 운동을하려면 많은 공간이나 멋진 장비가 필요하지 않습니다. Your Best Options for Exercising at Home You don't need any equipment to get a great workout at home. You can use bodyweight exercises to set up an effective home exercise workout. www.verywellfit.com 약간의 창의력으로 근육을 만들고, 칼로리를 태우고, 기분을 좋게 하는 다양한 효과적인 유산소 운동 을 포함하는 피트니스 루틴을 구성 할 수 있습니다..

체중 감량을위한 마늘 리사 릴리 엔 의학적 검토 Richard Fogoros, MD 베리 웰 / 알렉산드라 쉬츠 만 양파의 사촌이고 샬롯의 자매 인 마늘 은 체중 감량과 관련된 작지만 강력한 성분이며, 그 건강상의 이점은 구취의 위험보다 훨씬 큽니다! 연구 결과 증거는 아직 예비 적이지만 동물 및 인간 연구의 증거에 따르면 마늘 또는 특히 유황 함유 화합물이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 생마늘의 주요 황 함유 화합물 중 하나 인 알리신은 갈색 지방 조직 또는 갈색 지방을 활성화하여 비만 및 관련 대사 장애를 잠재적으로 예방하는 것으로 나타났습니다. 갈색 지방 화상 칼로리 우리 몸에는 여러 종류의 지방, 백색 지방 조직 (백색 지방) 및 갈색 지방 조직 (갈색 지방)이 있습니다. 백색 지방은 우리..

고지혈증이란 무엇입니까? 고지혈증은 혈액 내 비정상적으로 높은 수준의 지방 (지질)을 가리키는 의학 용어입니다. 혈액에서 발견되는 두 가지 주요 지질 유형은 중성 지방과 콜레스테롤입니다. 트리글리 세라이드는 신체가 에너지에 필요하지 않은 추가 칼로리를 저장할 때 만들어집니다. 그들은 또한 붉은 육류 및 전 지방 유제품과 같은 식품의 식단에서 직접 제공됩니다. 정제 된 설탕, 과당 및 알코올이 많이 함유 된 식단은 중성 지방을 증가시킵니다. 콜레스테롤은 신체의 모든 세포가 사용하기 때문에 간에서 자연적으로 생성됩니다. 중성 지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 계란, 붉은 고기, 치즈와 같은 지방이 많은 음식에서도 발견됩니다. 고지혈증은 일반적으로 고 콜레스테롤 로 알려져 있습니다 . 높은 콜레스테롤은 유전 될 ..

걷기에 대해 싫어하는 점은 무엇입니까? 걷기는 무료입니다. 하기 쉽고 관절의 향상에 좋습니다. 그리고 걷는 것이 당신에게 좋다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 테네시 대학의 연구에 따르면 걸은 여성은 걷지 않은 여성보다 체지방이 적습니다. 또한 종아리가 정맥 펌프 역할을하여 혈액을 수축하고 발과 다리에서 심장으로 다시 펌핑하여 심장에 가해지는 부하를 줄이므로 혈전의 위험을 낮춥니다. 쉬운 유산소 운동 일뿐만 아니라, 걷기는 다른 여러면에서 당신에게 좋습니다. 걷기의 이점 1. 순환 개선 걷기는 심장병을 예방하고, 심박수를 높이고, 혈압을 낮추고, 심장을 강화시킵니다. 하루에 1 ~ 2 마일 만 걷는 폐경기 여성은 24 주 동안 혈압을 거의 11 포인트 낮출 수 있습니다. 보스턴에있는 하버드 공중 보건 대..