알파걸의 운동과 일상

실제로 증거를 기반으로 한 26 개의 체중 감량 요령이 있습니다. 1. 식수, 특히 식사 전 식수가 체중 감량에 도움이된다고 주장하는 경우가 많습니다. 사실입니다. 식수는 1–1.5 시간에 걸쳐 신진 대사를 24–30 % 증가시켜 칼로리를 조금 더 태울 수 있습니다. 한 연구에 따르면 식사 30 분 전에 반 리터 (17 온스)의 물을 마시면 다이어트를하지 않은 사람들에 비해식이 요법 사가칼로리를적게섭취하고 체중이 44 % 나줄었습니다 2. 아침에 계란을 먹는다 전체계란을먹는 것은체중 감량을 돕는 것을 포함하여 모든 종류의 이점을 가질 수 있습니다. 연구에 따르면 곡물 기반 아침 식사를 계란으로 대체하면 다음 36 시간 동안 더 적은 칼로리를 섭취 할 수있을뿐만 아니라 체중과 체지방을 줄일 수 있습니다 계..