알파걸의 운동과 일상

유산소 운동이란? 유산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 운동을 말한다. 즉, 지방과 글리코겐을 완전연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미한다. 일반적으로 많은 산소를 대사할 수 있는 대근육을 사용한다. 지방 연소에 효과가 크기 때문에 다이어트에 많이 수행한다. 또한 심폐지구력 향상에 큰 효과가 있다. 지방과 글리코겐은 불완전연소 될 경우[1]보다 완전연소될 때 신체가 즉시 가용할 수 있는 에너지원(ATP)을 더 많이 만들어내기에, 인체는 여력만 된다면 완전연소를 선호한다. 이 때 완전연소를 위해서는 호흡과정의 최종 전자수용체로 산소가 필요하다. 따라서 최대 산소 섭취 능력 이내의 운동에서는 운동량 대비 체내 산소량이 충분하기 때문에 지방과 글리코겐이 산소를 이용하여 완전히 연소된다. 이..