근육 운동

헬스장에서 근육 운동을 한다. 헬스를 안 해본 사람들은 헬스는 날마다 하는 줄 안다. 물론 부위별로 날마다 할 수도 있고 같은 부위를 날마다 할 수도 있다.

 

그러나 우리 몸의 근육은 최소 2일은 운동 후 쉬어야 회복된다.

 

 

 

 

근육 피로는 뭔가 알 수 없는 듯한 피로감으로 누워서 쉽게 일어나지지 않는다. 근육이 운동으로 건강해지고 다른 운동력까지 갖출 수 있으려면 충분한 회복시간을 주어야 한다.

그러니까 근육 운동을 할 때는 하루는 상체 근육 위주로 하고 다음 날은 하체 근육 그리고 그 다음 날은 등쪽 근육 위주 또는 다른 곳으로 나누어서 해야된다. 그래야 근육이 다치지 않고 충분히 회복할 시간이 있고 몸도 피로도가 덜한 것이다.

 

 

 

운동의 강도는 약한곳에서 서서히 올려야한다. 우리는 운동을 안하다가 갑자기 운동을 해서 오늘은 왠지 운동이 된다면서 한꺼번에 오버페이스를 한다. 그렇담 반드시 다음날이나 다음다음날 탈이 난다. 그 탈은 피로도, 감기, 몸살, 귀차니즘,통증, 운동 싫어증 등 여러가지로 나타날 수 있다.

건강을 위해서 하는 운동인 만큼 지속적으로 그리고 꾸준히 해야 몸에 이롭다 할 수 있겠다.